《最後一次相遇，我們只談喜悅》 - 喜悅是一個面對世界的方式

前幾天看到某個網友說她最近心情很煩，一煩就睡不著，想詢問是否有什麼方法可以不要晚上胡思亂想。

這就讓我想到最近在讀的這本《最後一次相遇，我們只談喜悅》。

說來慚愧，雖然我大學讀心理學，但一直沒有管理好我的心理狀態。

我也許知道一些理論，知道吃一次冰淇淋很開心，吃三十次冰淇淋讓人很噁心的邊際效應，知道要每天對自己說好話，知道情緒起起伏伏才叫正常，知道負面心態是可以學習調整的，知道寫日記對抒發有幫助，知道自己完美主義不要對自己這麼苛責等。

再加上這些年來我陸陸續續看了一些書，比如《被討厭的勇氣》、張德芬的身心靈三部曲，《脆弱的力量》、《西藏生死書》等，族繁不及備載。有些獲益良多，有些迷迷糊糊，有些格格不入，還在摸索路上的我，雖不見得能吸收上頭所有的知識，但也在耳濡目染下，稍微了解自己一點點。

以上這些書，在告訴你該怎麼與情緒共處時，都算是比較教條式。而《最後一次相遇，我們只談喜悅》，就像它的書名，是一本只談喜悅的書。從我捧起這本書開始閱讀，就知道我找到了最後一片拼圖。閱讀它是非常舒服的過程。

為什麼我想要跟大家分享？它又有什麼值得分享的點呢？

第一點，它非常好讀。

你不認識達賴喇嘛沒關係，你不認識跟曼德拉齊名的南非大主教屠圖沒關係，你不懂藏傳佛教在幹嘛沒關係，你對基督教沒興趣也沒關係。作者通過一個只有五天的聚會，在每天忙碌的行程中，去擷取這兩個人生經歷過大起大落的智者一些智慧的結晶。所以它看起來像散文，也像札記。

兩位老者幽默又有趣的互動也很真誠，屠圖總虧達賴喇嘛英文很爛，達賴喇嘛就會拍拍屠圖的手，屠圖就會假裝生氣把他推開。類似像這種可愛的小互動，總是把我逗得忍不住嘴角上揚，內心暖呼呼的。

第二點，它告訴你就算是偉人，也是會遇到塞車跟飛機不飛。

達賴喇嘛八十歲了，仍然望不到可以回西藏的希望；七十幾歲的屠圖經歷過南非種族隔離與大屠殺，並為同志婚姻站台，也支持自己的女兒跟女友結婚，在訪談的當下已被確診有癌症。

就算經歷過大風大浪，他們仍然害怕上台會講錯什麼話、對突然拋錨的車子咬牙切齒、對打翻在身上的咖啡咒罵。這就是人性，他們喜歡自己是跟所有人站在一起，而不是高高在上。

「當我在世上能夠與七十億人擁有深刻的交流和共鳴，不是很美好嗎？有七十億人跟你站在一起，還有什麼好擔心跟害怕的？」達賴喇嘛說。

第三點，喜悅其實並不難。

達賴喇嘛分享了喜悅的本質以及八大支柱：觀點、謙卑、幽默、接受、原諒、感恩、慈悲、付出。

人的痛苦大多都是自己造成的，所以同理也應該有能力創造更多喜悅。關鍵在於我們的觀點，以及隨之而來的想法、感受與行動。

作者不但詳細解釋了達賴喇嘛跟屠圖保持喜悅的秘訣，也附上許多科學理論證明這八大支柱的確有使人保持愉悅的效果。

我喜歡這本書是因為沒有特定宗教教條、沒有人生大道理、而是告訴你，人生要活得喜悅，其實很容易。去感知、去覺察生命中美好的小事，達賴喇嘛跟屠圖大主教也是在這些生活的小確幸中，感受生命的美好的。

他們毫不吝嗇地分享他們的人生，經驗，秘密，甚至是最常被人問起的問題。

當達賴喇嘛主動提起「性生活」這三個字，把屠圖跟作者嚇了一跳，調皮的達賴喇嘛被他們的反應逗得開懷大笑。（至於為什麼會提起這三個字，就讓大家自行去尋找答案了XD）

所以，回到文章最上頭的那個例子。

我很想跟那位網友說，自古以來，哲學家跟宗教學者都一直在找情緒的最終解答。以前的人用辯論、用想像力，現在的人用邏輯、用統計，仍然找不出所以然。

兩位睿智的老者向讀者展示，只要是人，就一定會有喜怒哀樂。保持喜悅也許沒有捷徑，身而為人永遠都要被正面及負面情緒左右拉扯；但同時喜悅也是有捷徑的，只要持續保持同理心的觀點、謙卑、幽默、接受、原諒、感恩、慈悲、付出，喜悅就會越來越常駐在心。

我覺得這八點也適合放在自己身上：對自己寬容一點；用不同的角度觀看自己的缺點；用有趣的方式看待自己的挫折；接受自己的失敗；感恩生命中美好的一切；用慈悲對待別人，並且慷慨付出。

這本書不談別的，只談喜悅。

而且看兩個可愛的老人家打情罵俏，也是不錯調劑身心的方式呢！

歡迎前往我的FB粉專：

https://www.facebook.com/Harpersreading